স্বাস্থ্য ডেস্ক: সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম করবেন? নাকি দিনের কাজ শেষে রাতে? ফিট থাকতে সঠিক সময় কোনটা এ নিয়ে দ্বিধায় অনেকেই!
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ব্যায়ামের জন্য নির্দিষ্ট কোনো “পারফেক্ট” সময় নেই। তবে সময়ভেদে শরীরে প্রভাব আলাদা হতে পারে।
সকালে ব্যায়াম করলে শরীর থাকে সতেজ। মেটাবলিজম বাড়ে, ফলে ওজন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া দিনের শুরুতেই ব্যায়াম শেষ হয়ে গেলে নিয়মিত অভ্যাস তৈরি হয় সহজেই।
অন্যদিকে সন্ধ্যা বা রাতে ব্যায়াম করলে শরীর বেশি ফ্লেক্সিবল থাকে। শক্তি বেশি থাকায় ভারী ওয়ার্কআউট করা যায় সহজে। দিনভর কাজের চাপ কমাতেও রাতে ব্যায়াম কার্যকর।
প্রশ্ন উঠতে পারে- তাহলে কোনটা ভালো? ওজন কমাতে চাইলে সকাল হতে পারে আদর্শ সময়। আর পেশী গঠন বা হেভি এক্সারসাইজের জন্য সন্ধ্যা বা রাত বেশি সুবিধাজনক।
তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সময় নয়, নিয়মিত ব্যায়াম। যে সময় আপনার জন্য সহজ, সেই সময়েই প্রতিদিন শরীরচর্চা করাই সবচেয়ে কার্যকর।
সকালে ব্যায়াম করলে যা হয়
(১) সারাদিন এনার্জি বেশি থাকে
(২) মেটাবলিজম দ্রুত বাড়ে, ওজন কমাতে সহায়তা করে
(৩) নিয়মিত অভ্যাস গড়ে ওঠা সহজ
(৪) মানসিক সতেজতা বাড়ায়
রাতে ব্যায়াম করলে যা হয়
(১) শরীর তখন বেশি গরম ও ফ্লেক্সিবল থাকে
(২) শক্তি বেশি থাকায় ভারী ব্যায়াম ভালো করা যায়
(৩) স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে
(৪) পেশী গঠনে কিছু ক্ষেত্রে সুবিধা
তাহলে কোনটা ভালো?
ওজন কমাতে চাইলে → সকাল
মাসল গঠন/হেভি ওয়ার্কআউট →সন্ধ্যা বা রাত
যে সময়গুলোতে নিয়মিত ব্যায়াম করা সম্ভব, সেটাই সবচেয়ে ভালো।
—জা. অর্থনীতি/এনজে
